antioksidanlara
İi. Antioksidanların yararları
III. Antioksidan türleri
IV. Antioksidanlarda ali gıdalar
V. Kafi antioksidan iyi mi alınır
VI. Antioksidanların canip tesirleri
Vii. Antioksidanlar ma kanser
VIII. Antioksidanlar ma his hastalığı
İx. Antioksidanlar ma yaşlanma
Umumi Sorular
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Antioksidan | Hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan sakınan dar konu. |
| Çoğaltmak | Dar şeyin miktarını çoğaltmak amacıyla. |
| Renkli taze meyve suları | Temiz renkli meyve ma sebzelerden yapılma meyve suları. |
| Denemek | Gelişme ma sıhhat amacıyla lüzumlu olan yemekleri ya da öteki maddeleri bulmak. |
| Göveri suyu | Sebzelerden yapılma meyve suyu. |
İi. Antioksidanların yararları
Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan sakınan moleküllerdir. Özgür radikaller, metabolizmanın dar canip ürünü olarak oluşan mütereddit moleküllerdir. Ek olarak pislik ma sigara içme şeklinde çevresel faktörler tarafınca bile üretilebilirler. Özgür radikaller vücutta biriktiğinde, hücrelere engel verebilir ma kanser, his hastalığı ma yaşlanma şeklinde kronik rahatsızlıkların gelişimine katkıda bulunabilirler.
Antioksidanlar özgür radikalleri nötralize etmeye ma hücreleri hasardan korumaya destek belki. Işte, kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ma umumi sıhhat ma refahı isteklendirme etmeye destek belki.
III. Antioksidan türleri
Değme biri öz benzersiz özelliklerine haiz birnice değişik antioksidan türü vardır. Yeryüzü münteşir antioksidan türlerinden bazıları şunlardır:
- C vitamini
- E vitamini
- Beta-karoten
- Likopen
- Selenyum
- Flavonoidler
- Polifenoller
Işte antioksidanlar, hücrelere engel verebilen ma bir takım sıhhat sorununa neden olabilen mütereddit moleküller olan özgür radikalleri nötralize ederek meşgul. Özgür radikallerin niçin olduğu hasarı önleyerek ya da yavaşlatarak antioksidanlar, vücudu kanser, his hastalığı ma nüzul iç çıkmak suretiyle muhtelif hastalıklardan korumaya destek belki.
Antioksidanlar, meyveler, sebzeler, fındık ma tohumlar iç çıkmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur. Antioksidanlar açısından varlıklı dar rejim yiyecek, sağlığınızı ma refahınızı korumanın yeryüzü pekiyi yollarından biridir.
IV. Antioksidanlarda ali gıdalar
Antioksidan açısından varlıklı yiyecekler şunları ihtiva eder:
- Meyveler: Çilek, kiraz, üzüm, portakal, elma, şeftali, armut
- Sebzeler: yapraklı yeşillikler, brokoli, güllükelem, kızanak, kök, şekerli çisil
- Fındık ma tohumlar: badem, koz, koz, fıstık, ayçiçeği tohumu, cahil çekirdeği
- Kepekli tahıllar: kahveyi düğü, yulaf, kinoa, rüşvet
- Fasulye ma baklagiller: yasmık, bezelye, kara fasulye, pinto fasulye
- Balık: somon, ton balığı, uskumru, sardalye
- Itimil
Işte gıdaların hepsi, antioksidanlara ayrıca pekiyi vitamin, maden ma tel kaynaklarıdır. Antioksidan açısından varlıklı gıdalar açısından varlıklı dar rejim yiyecek, vücudunuzu özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumaya destek belki ma umumi sağlığı ma refahı isteklendirme edebilir.
V. Kafi antioksidan iyi mi alınır
Diyetinizde kafi antioksidan almanın birnice yolu vardır:
- Muhtelif meyve ma sebzeler yiyecek
- Nazik tahıllar üstünde kepekli tahıllar kura çekmek
- Fındık ma nesil bezdirmek
- Yeşil Öz İçmek
- Jurnal multivitamin ahzetmek
Bütün antioksidanların fiyat yaratılmadığını açıklamak önemlidir. Birtakım antioksidanlar öbürlerinden henüz güçlüdür ma bazıları tarafınca henüz pekiyi emilir. Mesela, beta-karoten, kök, şekerli çisil ma öteki narenci renkli meyve ma sebzelerde mevcut kuvvetli dar antioksidandır. Bununla beraber, beta-karoten tarafınca C vitamini ma E vitamini şeklinde öteki antioksidanlar büyüklüğünde pekiyi emilmez.
Antioksidan içerikleri amacıyla yiyecek amacıyla yemek seçerken, işte gıdalardaki antioksidanların biyoyararlanımını dikkate ahzetmek önemlidir. Biyoyararlanım, dar antioksidanın tarafınca emilme ma kullanılma kabiliyetini anlatım ayar. Antioksidanlarda ali sadece biyoyararlanımı az olan gıdalar, antioksidanlarda ali ma biyoyararlanım açısından ali gıdalar büyüklüğünde yarar sağlamaz.
Diyetinizde kafi antioksidan almaktan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı dar diyetisyenle konuşun. Antioksidanlar açısından varlıklı ma bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan dar rejim yaratmanıza destek olabilirler.
VI. Antioksidanların canip tesirleri
Antioksidanların çoğu zaman emin olduğu düşünülür, sadece birtakım insanoğlu aşağıdakiler şeklinde canip etkisinde bırakır yaşayabilir:
- İshal
- Bulantı
- Kafa ağrısı
- Kuşak ağrısı
- Kap döküntüsü
Işte canip etkilerden rastgele birini yaşarsanız, antioksidan almayı bırakın ma doktorunuzla konuşun.
Vii. Antioksidanlar ma kanser
Antioksidanların kanser önleme ma tedavisi amacıyla bir dizi potansiyel yararları olduğu gösterilmiştir. Birtakım emekler, antioksidanların öfke kanseri, prostat kanseri ma bicik kanseri şeklinde muayyen kanser türlerinin riskini azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Antioksidanlar ek olarak kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatmaya ma kanser tedavisinin etkinliğini artırmaya destek belki.
Bununla beraber, bütün çalışmaların antioksidanlar ile kanser önleme ya da tedavisi içinde dar irtibat bulamadığını açıklamak önemlidir. Birtakım emekler, birtakım ali dozlarda muayyen antioksidan dozlarının aslen muayyen kanser türlerinin riskini artırabileceğini düşündürmektedir.
Antioksidanların kanser önleme ma tedavisinde emin rolünü tayinetmek amacıyla daha çok araştırmaya gereksinim vardır. Bununla beraber, antioksidanların ali kanser riski altında olan ya da kanser tedavisi bulan insanoğlu amacıyla yararlı olabileceğini yayınlayan birtakım kanıtlar vardır.
Kanseri önlemeye ya da etmeye destek çıkmak amacıyla antioksidan ahzetmek istiyorsanız, ilkin doktorunuzla konuşun. Doktorunuz antioksidan almanın sizin amacıyla doğru olup olmadığını belirlemenize destek belki ma yeryüzü pekiyi türleri ma dozları antioksidan almayı önerebilir.
Antioksidanlar ma his hastalığı
Antioksidanların iltihabı azaltarak ma çağ akışını iyileştirerek his hastalığına alın korunmaya destek olduğu gösterilmiştir. Emek harcamalar, antioksidanlar açısından varlıklı dar rejim yiyen kişilerin his hastalığı büyüme riski henüz az bulunduğunu bulmuştur.
Duygu sağlığı amacıyla yararlı olduğu yayınlanan spesifik antioksidanlardan bazıları şunlardır:
- C vitamini
- E vitamini
- Beta-karoten
- Likopen
- Flavonoidler
Antioksidanlar açısından varlıklı dar rejim yemenin yanı esna, tertipli idman yaparak, sıhhatli dar kg koruyarak ma sigarayı bırakarak his sağlığınızı bile iyileştirebilirsiniz.
İx. Antioksidanlar ma yaşlanma
Antioksidanlar sıhhatli yaşlanmayı arkalamak amacıyla önemlidir. Hücreleri hasardan korumaya destek olurlar ma iltihabı azaltmaya destek olabilirler. Birtakım emekler, antioksidanlar açısından varlıklı dar rejim tüketen kişilerin, kanser, his hastalığı ma Alzheimer hastalığı şeklinde hoşnutluk asılı hastalıklar ihya riski henüz az olabileceğini göstermiştir.
Meyve, göveri ma kepekli tahıllar bile iç çıkmak suretiyle antioksidan almanın birnice değişik yolu vardır. Ek olarak takviyelerden antioksidanlar alabilirsiniz. Bununla beraber, bütün takviyelerin fiyat yaratılmadığını açıklamak önemlidir. Birtakım takviyeler, zararı dokunan ihtimalî ali seviyelerde muayyen antioksidan içerebilir. Rastgele dar berkitme almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
İşte diyetinizde kafi antioksidan ahzetmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Muhtelif meyve ma sebzeler yiyin.
- Antioksidanlarda henüz ali olma eğiliminde oldukları amacıyla temiz renkli meyve ma sebzeleri seçin.
- Nazik tahıllar adına kepekli tahıllar yiyin.
- Rejiminize fındık ma tohumlar ilave edin.
- İşlenmiş besin ma tatlı meşrubat alımınızı sınırlayın.
Işte ipuçlarını izleyerek, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmeye ma hoşnutluk asılı hastalıklar ihya riskinizi azaltmaya destek olabilirsiniz.
S: Antioksidanlar nedir?
C: Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan sakınan moleküllerdir. Özgür radikaller, metabolizmanın dar canip ürünü olarak oluşan mütereddit moleküllerdir. Hücrelere ma DNA’yeter engel verebilir ma kanser ma his hastalığı şeklinde kronik rahatsızlıkların gelişimine katkıda bulunabilirler.
S: Antioksidanların yararları nedir?
C: Antioksidanların aşağıdakileri içeren bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Hücreleri hasardan arkalamak
- Kronik rahatsızlık riskini budamak
- Muafiyet sistemini arttırmak
- Sıhhatli yaşlanmayı isteklendirme geçmek
S: Birtakım pekiyi antioksidan kaynakları nedir?
C: Birtakım pekiyi antioksidan kaynakları şunları ihtiva eder:
- Meyveler
- Göveri
- Anda tahıllar
- Fındık ma Tohumlar
- Otlar ma baharatlar
0 Yorum